آسیب های ورزشی

این کتاب درباره نقش ورزش و تأثیر آن در روند سلامت‌ماندن دانش‌آموزان است.
کتاب حاضر دو فصل دارد. فصل نخست درباره چگونگی انجام‌دادن ورزش‌های کم‌آسیب و مفید، انواع نرمش‌ها، ورزش‌های مضر و... توضیحاتی را ارائه کرده است. در فصل دوم توصیه‌هایی بهداشتی مثل «مواد خوراکی استاندارد بخرید»، «از لیوان شخصی برای آب‌خوردن استفاده کنید» آمده‌اند.

ماساژ یکی از قدیمی‌ترین شکل‌های درمان جسم و روح است که در بین مصری‌ها، ایرانیان و چینی‌ها‌ رواج داشته و در طب بقراط و ابوعلی سینا نیز مشاهده شده است. در کتاب حاضر ابتدا مقدمه‌ای بر ماساژ ورزشی بیان می‌شود، سپس پیرامون تجهیزات ماساژ ورزشی، آشنایی با عضلات، برنامه‌ریزی برای ماساژ پیش و پس از مسابقه بحث می‌شود. حرکات کششی، ماساژ پیش و پس از مسابقه، ماساژ بازگشت به حالت اولیه و روش‌های درمانی برای فعالیت‌های ورزشی خاص از دیگر مباحث کتاب است.

کتاب حاضر به آموزش صحیح نگهداری بدن در وضعیت‌های مختلف و تمرین‌های مربوط به آن اختصاص دارد. حرکت‌های اصلاحی و تمرین‌های بدنی شاخه‌ای از علوم تربیتی و دانش کاربردی در جامعه است. افتادگی شانه، سر به جلو، کمر گود، انگشت شست کج و پای ضربدری از مشکلات حرکتی مطرح شده در این کتاب است. بعد از بیان هر مشکل و ناهنجاری، دربارۀ علل به وجود آمدن آن توضیح داده شده و تمرین‌های اصلاحی و عوارض آن ناهنجاری نیز مطرح شده است. در هر صفحه بعد از توضیحات نحوۀ حرکت صحیح به کمک تصاویر نمایش داده شده است.

علم شنا، درک حرکت بهتر در آب است و زمانی شنای کارآمد به دست می‌آید که شناگر از طریق اقتصادی شناکردن، انرژی خود را حفظ کند. نگارنده به همین دلیل با ذکر روش‌های تمرینی برای به دست آوردن مهارت در شنا، دریل‌ها یا مهارت‌های تمرین شنا از جمله تمرین ریکاوری، تمرینات محوری و تنفسی را در هفت فصل توضیح داده است.

انسان از دیرباز شنا را آموخته است.در این ورزش تمامی عضلات و مفاصل به شیوه‌ای منحصر به فرد درگیر است. آن چه باعث می‌شود یک شناگر قادر به دستیابی به سرعت و توانایی در آب شود، همانا قدرت و تمرین است. در این زمینه و در کتاب پیش رو مؤلف به مطالبی برای سریع‌تر شدن، حرکات عضلانی، تمرینات تخصصی و اندازه‌گیری پیشرفت شناگران اشاره کرده است.

زندگی سالم و آمادگی جسمانی از اهمیت زیادی برخوردار است اما بیشتر مردم به بی تحرکی یا کم تحرکی تمایل دارند. کتاب حاضر با اشاره به مقدمات شروع ورزش صحیح، تغذیه مناسب ، نحوه تمرینات و تقویت عضلات و آثار مثبت آن، و نیز به اثرات تمرین‌های نادرست، رژیم غذایی خطرناک و کاهش وزن پرداخته است.

کتاب حاضر در هشت فصل به عوامل زیربنایی یا پنهانی شیوع اختلالات خوردن در ورزشکاران پرداخته است. همچنین نشان می دهد رفتار آسیب زای کنترل وزن در طیف گسترده‌ای از ورزش ها قابل مشاهده است. یکی از مهمترین انگیزه‌ها برای پنهان کردن اختلال، احساس شرم است. تنوع موارد اختلال خوردن گویای این است که درمان هر ورزشکار باید"فردی"باشد.

هنگام ‌فعالیت ‌ورزشی ‌فشارهایی‌ بر بدن ‌وارد می‌شوند که‌ ممکن است از عملکرد کامل‌ و صحیح بدن‌ جلوگیری کند. این‌ ‌موارد ‌آسیب ‌ورزشی ‌نامیده ‌می‌شوند و برای‌ درمان ‌به‌ استراحت نیاز دارند. آسیب‌های ‌ورزشی ‌به ‌دو نوع ‌حاد و مزمن ‌تقسیم ‌می‌شوند. عوامل‌ آسیب‌زا نیز دامنه‌ای‌ از فعالیت‌های ‌تکراری ‌با تکنیک ‌ضعیف و استفاده ‌از وسایل ‌نامناسب ‌یا با فشار بیش‌ از حد را شامل ‌می‌شوند. کتاب در ضمن آوردن تصاویر به همراه متن، به شرح ‌تعدادی ‌از این آسیب‌ها پرداخته ‌است.

آسیب‌ رباط ‌صلیبی قدامی ‌در زمره آسیب‌های شدید ورزشی‌ است. پیشگیری ‌از این معضل ‌باید در اولویت ‌برنامه‌ها و تمرین‌های ‌ورزشکاران قرار گیرد، زیرا در صورت رعایت نکردن، هزینه‌های بالایی ‌را به افراد تحمیل می‌کند. این ‌آسیب‌ می‌تواند ویران کننده حس‌ عزت نفس‌ و سلامت‌ ورزشکاران ‌نیز باشد. نویسنده ضمن توضیح ‌درباره ‌این آسیب، شیوه‌های ‌درمان‌ و برنامه ‌تمرینی برای بازگشت به زمین ‌مسابقه ‌را نیز معرفی می کند و شرح می‌دهد.