ذهن آگاهی

کتاب حاضر به بررسی تفکر کمال‌گرایانه و پیامدهای منفی آن بر سلامت روان می‌پردازد. این کتاب بایدها و الزامات را که ریشه در کمال‌گرایی دارند، شناسایی کرده و راه‌کارهایی جهت رهایی از آن ارائه داده است. این کتاب نشان می‌دهد که خودانتقادگری نه تنها به موفقیت منجر نمی‌شود، بلکه می‌تواند مانع رسیدن به اهداف شما شود. همچنین بر اهمیت ارزش‌ها در کمال‌گرایی سالم تأکید می‌کند. کتاب شامل تمرین‌هایی مبتنی بر ذهن‌آگاهی و شفقت است که کمک می‌کند تا از بایدها و الزامات خود رها و به زندگی دلخواه نزدیک‌تر شد.

این کتاب درباره نوع دیگری از آگاهی و دانایی است که از نادانی مطلق سرچشمه می‌گیرد و راه به آگاهی رسیدن را «هیچ‌ندانی» و بی‌اطلاعی از دانسته‌های فردی عنوان می‌کند.
نویسنده کتاب حاضر قصد دارد مخاطب را به مرحله‌ای ببرد که نداند چقدر می‌داند و با به چالش‌کشیدن دانسته‌های خواننده، او را با علوم دیگری آشنا کند و مسیر کسب دانش‌های شهودی را به او نشان دهد.
هدف این کتاب تشویق خواننده به بازنگری و بازاندیشی در دانسته‌ها و رساندن او به مرحله‌ای است که متوجه شود هیچ‌چیزی نمی‌داند و «بینادل» و «جان آگاه» شود.

این داستان درباره موش کوچولویی است که می‌خواهد از دیواری که اطراف محل زندگی‌اش است عبور کند و به دنیای آن‌سوی دیوار برود. هیچ حیوانی نمی‌داند آن سوی دیوار چه خبر است. همگی فقط محیط کوچک خودشان را دیده‌اند! یک روز بالاخره موش کوچولو بر پشت پرنده آبی سوار می‌شود و به دنیای بیرون دیوار پرواز می‌کند. او می‌بیند که دنیای بیرون چقدر زیبا و متنوع است و می‌خواهد آن‌جا را به دوستانش هم معرفی کند. اما آیا دوستانش حرف او را باور می‌کنند؟

این کتاب درباره چگونگی تمرکز و نظم دادن به تفکر است. بخشی از مغز انسان وظیفه دارد تمرکز فرد را افزایش دهد اما این فرآیند به تلاش، صرف زمان و انرژی نیاز دارد. کتاب حاضر قصد دارد تمرکز افراد را با کمک تمرینات و جدول‌هایی که ارائه داده است، بالا ببرد. نویسنده سرفصل‌های گوناگونی مثل «میز کاری‌تان را مرتب کنید»، «به موقع بخوابید و سر ساعت بیدار شوید» و «برنامه صبحگاهی مثل ورزش‌کردن داشته باشید» را با هدف تقویت تمرکز مخاطب ارائه کرده است.

این کتاب درباره رویاپردازی و تخیل است. شخصیت داستان پیش‌رو دو کودک هستند که از زندگی در آپارتمانشان خسته شده‌اند و راهی ندارند جز اینکه با کمک قدرت خیال‌پردازی، خودشان را در محیط و فضایی دیگر تصور کنند؛ محیطی که پر از تفریح و طبیعتی زیبا باشد. زمانی که دیدند این کارشان نتیجه می‌دهد، به دوستانشان و باقی کودکان دنیا، مثل کودکی که مخاطب این داستان است، توصیه کردند با استفاده از قدرت پرواز ذهن، به هرجا که می‌خواهند سفر و خودشان را در دنیایی که دوست دارند تصور کنند.

آیا تاکنون با استرس و بدبینی کشمکش داشته‌اید؟ شما از طریق شفقت با خود، چگونگی رسیدن به سلامتی، صلح درونی، داشتن هیجانات طبیعی و کسب لذت را یاد می‌گیرید. تمرینات و برنامه عملی دگرگون کردن رابطه با خود در این کتاب، طوری تنظیم شده است که هر آنچه را که دانشمندان علوم اعصاب به آن «مدار مراقبت مغز» می‌گویند، هدف قرار می‌دهد و «تیم دزموند» (نویسنده) می‌گوید؛ 30دقیقه در روز به‌مدت دو هفته زمان بگذارید و مراقبه‌های کتاب را انجام دهید تا زندگیتان تغییر کند.

در این کتاب به اهمیت ارتقای رشد ذهنیت‌ها اشاره می‌کند و می‌گوید باید مسیر این ارتقا فراهم شود. جهان به سرعت در حال تغییر است و به همین دلیل لازم است خود را با دگرگونی‌ها سازگار سازیم. اساس کار در توسعه برنامه ذهن هوشمند تعالی آموزش و یادگیری در راستای بهره‌برداری خلاق از ذهن، مغز و علوم است. نوع بشر توانایی خارق‌العاده‌ای در فراگرفتن دانش جدید، توسعه مهارت‌های نوین و ارتقای مغز خود در طول زندگی را دارد. این اثر پنج فصل دارد. تبیین مباحث ذهنیت رشد و ذهنیت های ثابت در آموزش، رشد شبکه‌های عصبی، حمایت از مشارکت فعال و یادگیری بهینه، تقویت ذهنیت رشد از طریق بازخورد و اهداف و راهبردهای آموزشی تقویت کننده ذهنیت رشد؛ عنوان مباحث مطرح شده در قسمت‌های مختلف کتاب است.

نویسندگان در این کتاب به روش «ذهن‌آگاهی»، روشی را برای کنترل و درمان افسردگی پیشنهاد می‌کنند. روشی که به شما کمک می‌کند تا ابتدا از عواملی که باعث پدیدآمدن افسردگی در وجودتان شده است، باخبر شوید. سپس تمرین‌ها و راهکارهایی ارائه می‌کنند که عادت ذهنی افسرده‌ساز را درمان کنید.