تربیت بدنی

والیبال ‌ورزشی‌ گروهی ‌است‌ که‌ در سال1895 ‌ویلیام‌جی.مورگان ‌در امریکا آن را معرفی ‌کرد. زمین بازی‌ این ‌ورزش ‌به‌ شکل‌ مستطیلی ‌در ابعاد18در9متر است‌ که باید صاف ‌و به ‌رنگ‌ روشن ‌باشد. کتاب حاضر با بیان ‌اهداف ‌و فواید ورزش‌های ‌گروهی، ‌تجهیزات ‌و مقررات ‌این ‌بازی را توضیح ‌می‌دهد. ‌عکس‌ چند بازیکن ‌مطرح ‌والیبال ‌ایران ‌و جهان در انتهای کتاب درج‌ شده ‌است.

‌کتاب‌ حاضربه‌ موضوع اهمیت‌ تمرینات ‌بدنی ‌در حفظ‌ آمادگی ‌جسمانی ‌می‌پردازد‌ و اشاره ‌دارد که‌ رژیم غذایی ‌مناسب‌ به ‌حفظ‌ تناسب‌ اندام، دامنه ‌حرکتی‌ مفاصل‌ و کاهش‌ احتمال ‌آسیب دیدگی‌ و تقویت ‌سیستم ‌ایمنی ‌بدن ‌کمک‌ می‌کند. اما تغذیه ‌مناسب‌ شامل ‌رژیمی ‌است‌ که ‌اساساً گیاهی، کم چربی، کم‌چربی، پرکربوهیدرات ‌و ‌از نظر پروتئین کافی باشد.

کتاب حاضر در هشت فصل به عوامل زیربنایی یا پنهانی شیوع اختلالات خوردن در ورزشکاران پرداخته است. همچنین نشان می دهد رفتار آسیب زای کنترل وزن در طیف گسترده‌ای از ورزش ها قابل مشاهده است. یکی از مهمترین انگیزه‌ها برای پنهان کردن اختلال، احساس شرم است. تنوع موارد اختلال خوردن گویای این است که درمان هر ورزشکار باید"فردی"باشد.

موضوع ‌مطالعه ‌در حرکات ‌اصلاحی ‌و درمانی، بررسی ‌ضعف‌ها و ناتوانی‌هایی‌ است ‌که ‌به ‌دلیل ‌عادات حرکتی ‌نامناسب، نژاد و فقر حرکتی، ‌ساختار اسکلتی، عضلانی، عصبی‌ را تحت‌ تأثیر قرار داده است و دچار اختلال ‌می‌کند. حرکات ‌اصلاحی ‌مجموعه ‌تمرینات ‌و فعالیت‌های ‌منظم‌ و هدفمندی‌ هستند‌ که ‌به قصد شناسایی ‌و رفع ‌ناتوانی‌های ‌جسمانی و روانی، ‌بر مبنای‌ اصول ‌علمی، ‌طراحی ‌و زیر نظر متخصص در دوره‌های ‌زمانی ‌و تکراری ‌مناسب ‌اجرا می‌شوند.

با توجه به مبانی علمی و عملی کشتی به عنوان یک ورزش وابسته به وزن، نیاز به افزایش قدرت و توده عضلانی در آن دیده می شود. در این صورت هر چه کشتی‌گیر در گروه سبک وزن تر ی قرار گیرد، احتمال موفقیت او بیشتر است.بنا بر این ،کتاب تأکید می‌کند که موفقیت قهرمانان و مربیان بستگی به طراحی و برنامه ریزی صحیح تمریناتی دارد. مبانی متدولوژی تمرینات، طبقه بندی انواع طرح های تمرینی سالانه، زمان بندی تمرین و دیگر موارد، بحث‌هایی است که هفت فصل این اثر را تشکیل می دهد.

ورزش ‌فوتسال ‌یا فوتبال ‌سالنی ‌از1930 ابداع ‌شد و اولین ‌مسابقه ‌جهانی ‌آن ‌در سال1982به ‌انجام رسید. توسعه ‌این ‌ورزش ‌در گرو محوریت ‌آموزش‌ علمی ‌آن ‌است. این ‌بازی ‌در فضای ‌بسته ‌یا باز در زمینی کوچک‌تر از زمین فوتبال، ‌با قوانین‌ و توپ‌ خاص‌ و پنج ‌بازیکن،‌ انجام ‌می‌شود. این‌ کتاب ‌در هشت‌ فصل ‌به مرور تاریخچه، ویژگی‌ها، روش‌شناسی، تکنیک، تاکتیک، آماده‌سازی‌ بدنی، دروازه‌بان ‌و برنامه‌ریزی سالانه ‌می‌پردازد.

کتاب ‌به ‌این ‌بحث ‌‌می‌پردازد ‌که ‌ورزش‌ فوتسال ‌از پر طرفدارترین ‌ورزش‌های‌ دنیا به شمار می‌رود‌ و لزوم دانستن‌ و استفاده ‌از مقررات ‌آن در برگزاری ‌مسابقات ‌مهم است. این‌ قوانین ‌که ‌در فصول ‌پنجگانه کتاب‌ آمده‌اند، پیچیده ‌نیستند، ‌اما ورزشکاران ‌و مربیان ‌باید از آن‌ها اطلاعات ‌کافی ‌و مناسب ‌داشته باشند.

جنبش‌ و حرکت ‌از ویژگی‌های انسان ‌است‌ و ریشه ‌در فطرت او دارد. اثر مصور حاضر تعدادی بازی‌ مهیج را معرفی می‌کند که ‌در فضاهای ‌تفریحی-ورزشی ‌یا خانه‌ می‌توان‌ آن‌ها را انجام داد. فصل اول دورنمایی‌ از طرح ‌درس‌های ‌سالانه ‌برای‌کلاس‌های تربیت‌بدنی و آموزش بازی برای افزایش درک‌ آن‌ها به ‌دست‌ می‌دهد. در فصل‌های بعد اهمیت ‌گرم کردن، سرد کردن و حرکات کششی به اختصار بیان می‌شوند و تا پایان فصل هشتم‌ چگونگی ‌بازی‌های‌ هدف‌گیری، تهاجمی، توپ ‌و توری و ایروبیک شرح داده می‌شود.

آشنایی با رشته های ورزشی از دوران کودکی، فرزندان ما را قادر می سازد بهتر بتوانند برای پی گیری یک رشتۀ ورزشی اقدام کنند. کتاب حاضر ورزش ژیمناستیک را به مخاطبان کم سن معرفی می کند. سپس از طرح این ورزش در دورۀ ابتدایی سخن می گوید. در مراحل بعد، الگوهای حرکتی پایه را در ژیمناستیک نام می برد و در نهایت از ایمنی در ژیمناستیک کودکان، لباس و کفش مخصوص ژیمناستیک، تغذیۀ ورزشکاران این رشته و ارزیابی در این رشته سخن می گوید.

نویسنده در کتاب به مجموعه‌ای از مهم‌ترین پرسش‌های کودکان درباره هنرهای رزمی پاسخ داده است. با مطالعه این پرسش‌ها، کودکان به طور جزئی اطلاعاتی درباره موضوعاتی مانند مبدأ پیدایش هنرهای رزمی، سبک‌های آن، انواع ورزش‌های رزمی و ابزار ورزشی به دست می‌آورند.