مهارت‌های زندگی

کتاب حاضر زیربنای مفهومی، روش‌ها و نگرش‌های یک رویکرد راه‌حل‌محور به مدیریت اضطراب را ارائه می‌دهد. مدیریت اضطراب راه‌حل‌محور، جزئیات عملی ادارۀ کلاس مدیریت اضطراب، نکات لازم برای مربی در واکنش‌های جسمانی و فنون سازگاری، رفتاری و تفکری، و مسائل زندگی و اضطراب، مدیریت اضطراب راه‌حل‌محور و درمان فردی از موضوعاتی هستند که کتاب حاضر درباره شان صحبت می کند. پیوست‌های مفصل کتاب نیز شامل ایده‌های تمرینی توسط خود فرد است.

برای نوجوانان، تعیین هدف و دستیابی به آن از مهم‌ترین مرحله‌های رشد محسوب می‌شود. این کتاب استقامت را یکی از راه‌های رشد و موفقیت عنوان می‌کند و می‌کوشد راهنمایی از استقامت ارائه دهد. روشی برای تفکر به منظور هدف‌گیری، رهنمودهایی برای تبدیل استقامت به عادت روزانه و مدیریت استرس از جمله موارد کتاب هستند. مفهوم استقامت، ایجاد نگرش استقامتی، توسعۀ رفتار استقامتی و غلبه بر موانع استقامت، با تمرین‌ها و فعالیت‌هایی عملی آموزش داده شده‌اند.

توسعۀ فرهنگ گفت‌و‌گو بهانه‌ای است برای ایجاد فضای تعامل و تفاهم در جمع. کتاب حاضر به منظور آموزش مبانی نظری و عملی گفت‌و‌گو، در واقع کوشیده‌است مباحثی را بازآفرینی کند که در ذات بشر نهفته‌اند. در این راستا، ابتدا دربارۀ گفت‌و‌گو و انواع آن سخن می‌گوید، تفاوت بحث را با گفت‌و‌گو توضیح می‌دهد، و سپس مهارت‌های گفت‌و‌گو را بیان می‌کند که گوش‌دادن و از دل سخن‌گفتن از جملۀ آن‌ها هستند.

کتاب حاضر مجموعه‌ای از تمرین‌های عملی پیشنهاد می‌کند که خود نویسنده، به‌عنوان پزشکی متخصص، ابداع کرده‌است. او به منظور به‌هم پیوستگی و اتحاد مجدد انسان با عناصر اولیۀ وجودی، یعنی عملکردها و ساز و کارهای مغز، مجموعه‌ای از تمرین‌های عملی پیشنهاد کرده است تا مخاطب را به راه‌های دستیابی به کنترل روحی-روانی برساند. کنترل مغزی دوگانگی مغز، روان‌رنجوری، نشانه‌های روان‌شناختی، معالجه، کنترل کارکردها و افکار ، تمرکز ، قدرت اراده، معالجۀ روان‌شناختی و بی‌خوابی از مطالب این کتاب هستند.

عادت‌ها در زندگی روزمره نقش پررنگی دارند. این کتاب به دنبال راهی برای تغییر عادت‌هاست. البته عادت خاصی را تحمیل نمی‌کند، بلکه به مخاطب می‌آموزد تغییر عادت‌ها ممکن است. نویسنده در ابتدا به موضوع آگاهی از خویشتن می‌پردازد تا مخاطب عادت‌های خویش را بهتر بشناسد. سپس محور اصلی عادت‌ها و پس از آن بهترین زمان شروع تغییر عادت را یادآور می‌شود. در فصل‌های بعد هم دربارۀ یافتن خواسته‌ها و چگونگی امتناع‌کردن از آن‌ها می‌گوید.

بعضی افراد دوست دارند دربارۀ خواسته‌هایشان عمیق و هوشمندانه بیندیشند و راه مناسب رسیدن به آن‌ها را بیابند. نویسندۀ کتاب حاضر کوشیده است در هشت گام به مخاطب بیاموزد چگونه می‌تواند به خواسته‌هایش برسد. دربارۀ هر گام در کتاب توضیحاتی داده شده و سپس تمرین‌های مربوط به آن‌ها در برنامه‌ای تدوین شده‌اند. در انتها نیز فرم‌های سیستم مدیریت دستاوردها، به‌صورت هفتگی، ماهانه و سه‌ماهه، ارائه شده‌اند تا مخاطب با تکمیل آن‌ها، رسیدن به خواسته‌اش را تمرین کند.

اگر انسان آگاهی خود را بالا ببرد و توانایی‌هایش را وسعت ببخشد، به قابلت‌هایی شگرف دست می‌یابد. نویسندۀ این کتاب ابتدا می‌کوشد به مخاطب دربارۀ خودش آگاهی دهد. به او می‌آموزد در پی یافتن نقطه‌ای باشد که از آن‌جا باید نقطۀ تمرکز خود را تغییر دهد تا توانمندی‌هایش را بیشتر بشناسد. سپس دربارۀ توانایی و کشف قابلیت‌های داشتۀ هر فرد صحبت می‌کند. پس از آن دربارۀ انتخاب‌ها راهنمایی می‌کند تا مخاطب را به موفقیت رهنمون شود.

بهترین کار برای رسیدن به آنچه می‌خواهیم، اندیشیدن به آن است. نویسندۀ این کتاب معتقد است نوشتن آرزوها اولین گام در برآورده ساختن آن‌هاست. از این رو، در این کتاب به مخاطب توضیح می‌دهد چگونه هدف خود را تعیین کند، برای خودش صندوق پیشنهاد بسازد، ترس‌ها و احساس درونی خود را بنویسد، آرزوهایش را فهرست کند، بر نتیجه متمرکز شود، وقایع روزمره را بنویسد و در نهایت شکست‌ها را مهار کند تا به آنچه می‌خواهد برسد.

انسان برای کسب توانایی بزرگ‌اندیشی، به ایده‌هایی نیازدارد تا بتواند موفقیت، شادمانی و رضایت را طبق دلخواه به دست آورد. کتاب حاضر دربارۀ بزرگ اندیشی است و می‌کوشد مخاطب را راهنمایی کند چگونه موفق شود. دربارۀ اینکه چطور «خود را از بند بهانه‌ها برهانید، اعتماد را تقویت و ترس را نابود کنید، بزرگ‌اندیش باشید، خلاقانه بیندیشید، محیط را مدیریت کنید، دربارۀ مردم درست فکر کنید، عملگرا باشید، شکست را به پیروزی تبدیل کنید و مانند رهبران بیندیشید» در کتاب راهکارهایی عملی پیشنهاد‌شده‌اند.

کتاب حاضر کوشیده است درکی گسترده‌تر از روابط خانوادگی به مخاطب ارائه دهد تا بتوانند زندگی خود را بهبود بخشند. شیوۀ جذب افراد شاد، رابطه با خواهرها و برادرها، چگونگی هماهنگ کردن خانوادۀ ناهمساز، رسیدن به همۀ خواسته‌ها، تهیۀ فهرستی از جنبه‌های مثبت، خصوصیات همسر کامل، نقش نظارتی بزرگ‌سال بر فرزند، ویژگی‌های والدین کامل، قدردانی، هدف من از زندگی، و ورود به دنیای قدرتمند جذب، از مطالب کتاب هستند.