خودشناسی

مراقبه، یکی از راه هایی است که می‌تواند به مدیریت و کاهش درد، افسردگی و اضطراب کمک کند. در این کتاب به نظریه‌هایی درباره اضطراب و اینکه چرا از آن رنج می‌بریم و مراقبه چطور می‌تواند در مدیریت آن مؤثر باشد، پرداخته شده است. همچنین مجموعه‌ای از تمرین‌های مراقبه، همراه با توضیحاتی درباره نحوه انجام آن‌ها در کتاب آمده است.

آیا تاکنون با استرس و بدبینی کشمکش داشته‌اید؟ شما از طریق شفقت با خود، چگونگی رسیدن به سلامتی، صلح درونی، داشتن هیجانات طبیعی و کسب لذت را یاد می‌گیرید. تمرینات و برنامه عملی دگرگون کردن رابطه با خود در این کتاب، طوری تنظیم شده است که هر آنچه را که دانشمندان علوم اعصاب به آن «مدار مراقبت مغز» می‌گویند، هدف قرار می‌دهد و «تیم دزموند» (نویسنده) می‌گوید؛ 30دقیقه در روز به‌مدت دو هفته زمان بگذارید و مراقبه‌های کتاب را انجام دهید تا زندگیتان تغییر کند.

کتاب حاضر، با هفت گام شما را با شناخت‌های لازم در زندگی مشترک آشنا می‌کند :گام اول: هدف از آفرینش و نقش آن در زندگی مشترک؛ گام دوم: نشانه موفقیت در زندگی مشترک چیست؟ ‌؛ گام سوم: برای تصمیم‌هایمان ملاک ثابت و صحیحی داشته باشیم؛ گام چهارم: جایگاه خود را در عالم هستی بشناسیم؛ گام پنجم: روحیات و حساسیت‌های همسرمان را بشناسیم؛ گام ششم: عیب‌هایمان را بشناسیم؛ گام هفتم: مشاوره را کمک بدانیم نه دخالت.

هولیمو هر روز با یک سؤال بیدار می‌شد. آن روز، ‌هولیمو هیچ سؤالی نداشت. از شب تا صبح هم هیچ سؤالی توی سرش نبود؛ اما تا آمد بازی کند، یک سؤال توی سرش پیدا شد. "کجا بازی کنم؟ "

باور خود و قبول‌داشتن خود به همان صورتی که هستیم، مفهوم اصلی این کتاب است. نویسنده با جمله‌هایی بسیار کوتاه و تصویرهای زیاد و متنوع کوشیده است مفهوم تفاوت انسان‌ها را از جنبه‌هایی مثل نظر رنگ، نژاد، جنس و چهره نشان دهد و مخاطب را به این درک برساند که این تفاوت‌ها لازم و هنرمندانه‌اند.

شناخت ویژگی‌های خود و تقویت مهارت خودآگاهی یکی از مهارت‌های اساسی زندگی سالم محسوب می‌شود. در این کتاب که به مجموعه‌ای چندجلدی تعلق دارد، جنبه‌های گوناگون مهارت خودآگاهی و موضوع شناخت احساس مورد توجه قرار گرفته‌است. خواندن نمونه‌هایی از موارد احساسی مثل خوش‌حالی، غمگینی، عصبانیت، کنجکاوی، خجالت، تعجب و دلخوری به مخاطب می‌آموزد این رفتارها طبیعی هستند و می توان آن‌ها را کنترل کرد.

شناخت ویژگی‌های خود و تقویت مهارت خودآگاهی یکی از مهارت‌های اساسی زندگی سالم محسوب می‌شود. در این کتاب که به مجموعه‌ای چندجلدی تعلق دارد، جنبه‌های گوناگون مهارت خودآگاهی و توانایی‌ها و ضعف‌ها مورد توجه قرار گرفته‌است. خواندن نمونه‌هایی از کارهایی که قهرمان داستان می‌تواند انجام دهد و نمونه‌هایی از آنچه نمی‌تواند، به مخاطب کمک می‌کند او نیز خود و توانایی‌هایش را بشناسد و برای تقویت آن‌ها بکوشد.

شناخت ویژگی‌های خود و تقویت مهارت خودآگاهی یکی از مهارت‌های اساسی زندگی سالم محسوب می‌شود. در این کتاب که به مجموعه‌ای چندجلدی تعلق دارد، جنبه‌های گوناگون مهارت خودآگاهی و موضوع دعواکردن مورد توجه قرار گرفته‌است. خواندن نمونه‌هایی از موارد عصبانیت و دعواکردن بین آدم‌ها، به‌خصوص اعضای خانواده، به مخاطب می‌آموزد این برخوردها گاهی پیش می‌آیند و لازم است آن‌ها را کنترل و رفع کرد.

شناخت ویژگی‌های خود و تقویت مهارت خودآگاهی یکی از مهارت‌های اساسی زندگی سالم محسوب می‌شود. در این کتاب که به مجموعه‌ای چندجلدی تعلق دارد، جنبه‌های گوناگون مهارت خودآگاهی و موضوع عصبانیت مورد توجه قرار گرفته‌است. خواندن نمونه‌هایی از موارد عصبانیت قهرمان داستان و تفکر او دربارۀ این رفتار و عواقب آن و در نتیجه چاره‌هایی که پیدا می‌کند، به مخاطب کمک می‌کند او نیز بکوشد در موارد عصبانیت، احساس و رفتار خود را بهتر کنترل کند.

احساس کودک به خودش بر میزان شادی و اعتمادبه‌نفس او تأثیر می‌گذارد. در این داستان، نویسنده کودک را فقط با خودش مقایسه می‌کند و او را متوجه اعضای شگفت‌انگیز بدنش می‌کند که چگونه وجود او را شکل داده‌اند. به این ترتیب، با رویکردی ملایم و البته مستقیم، به مسائل هیجانی پیش روی کودکان می‌پردازد و زمینه‌ای فراهم می‌کند تا کودک خود و نقاط ضعف و قوت خود را بهتر بشناسد و متوجه بی‌نظیر بودن خود شود.