اضطراب

بعضی افراد از دورة کودکی مشکل اضطراب دارند و این مشکل تا بزرگسالی با آن‌ها همراه است. این کتاب با استفاده از سه شخصیت کارتونی و خیالی در تلاش است تا کودکان بتوانند بر حس نگرانی بی‌دلیل خود برای اتفاقاتی که هنوز رخ نداده‌اند غلبه کنند. مشکلاتی که ممکن است پیش بیایند غیرقابل جلوگیری هستند و نمی‌توان برای آن‌ها کاری کرد؛ پس نباید ترس و اضطراب بیهوده داشت.

مراقبه، یکی از راه هایی است که می‌تواند به مدیریت و کاهش درد، افسردگی و اضطراب کمک کند. در این کتاب به نظریه‌هایی درباره اضطراب و اینکه چرا از آن رنج می‌بریم و مراقبه چطور می‌تواند در مدیریت آن مؤثر باشد، پرداخته شده است. همچنین مجموعه‌ای از تمرین‌های مراقبه، همراه با توضیحاتی درباره نحوه انجام آن‌ها در کتاب آمده است.

داستان این کتاب به کودک کمک می‌کند تا یاد بگیرد که چگونه نگرانی‌های خودش را کنترل کند. همچنین به او کمک می‌کند دو نوع مختلف نگرانی یعنی «نگرانی مفید» و «نگرانی چرخشی» را بشناسد. اگر کودک بتواند تفاوت میان این دو نگرانی را تشخیص بدهد، می‌تواند از تبدیل شدن یک نگرانی چرخشی به یک دایره بزرگ اضطراب جلوگیری کند.

این کتاب داستانی درباره آرام کردن فرد و فرونشاندن نگرانی‌هاست. کتاب به نوعی درباره اضطراب، شناخت آن و راه‌های برطرف کردن اضطراب سخن می‌گوید. در این اثر با استفاده از دایره، استعاره‌ای زیبا و ساده ساخته شده تا مفهوم نگرانی و رفع آن برای کودکان قابل فهم شود. با استفاده از مثال‌های متنوع و مصور به شرح ماجرا پرداخته شده و قوانینی کوچک اما عمیق برای زندگی بهتر بیان شده است. اینکه اضطراب در چه زمان‌هایی به انسان هجوم می‌آورد و راه‌های مقابله با این مشکل چیست، مواردی است که در کتاب بازگو شده است.

در یک روز آفتابی، زیر آسمان آبی، نگراناسورکوچولو تصمیم گرفت به پیک‌نیک برود. او کوله خوراکی‌هایش را جمع کرد و درحالی‌که یک عالمه برنامه داشت، راه افتاد؛ اما هنوز خیلی دور نشده بود که نگرانی‌هایش شروع شد؛ آیا به اندازه کافی خوراکی داشت یا نوشیدنی کافی با خودش آورده بود، اگر گم می‌شد، چه؟ و... . نگراناسور برای از بین بردن این نگرانی‌ها چه می‌کند؟

نویسنده در این کتاب، رویکرد رفتاردرمانی شناختی را به شیوه‌ای کاملا عملی برای غلبه بر اضطراب کودکان به‏ کار بسته است و با بهره‌گیری از تعداد زیادی داستان، معما، آزمون، نقاشی و بازی، این کتاب را برای آن‌ها بسیار جذاب کرده است. هدف این کتابِ کار، کمک به درمانگران، والدین و مربیان جهت کاهش اضطراب کودکان است. کودکان با مطالعه این کتاب یاد می‌گیرند که چگونه با تغییر فکر و رفتار خود اضطرابشان را مدیریت کرده و اجازه ندهند هیولای اضطراب در آن‌ها بیشتر رشد کند.

در این کتاب کودکان نقش مهمی که تخیل آن‌ها در اضطراب بازی می‌کند را یاد می‌گیرند، و قدرت ذهن خلاق خود را در جهت رفع افکار نگران‌کننده به‌کار گرفته و نگرانی‌هایشان را مدیریت می‌کنند. همچنین آن‌ها با استفاده از تمریناتی که بر پایه درمان شناختی - رفتاری (CBT) هستند، مهارت‌هایی نظیر حل مسئله، قاطعیت، تفکر مثبت، آگاهی از بدن، آرام‌سازی و ذهن‌آگاهی را فرا می‌گیرند.

در این داستان تصویری، کودکان با 12 راهکار برای غلبه بر اضطراب امتحان، آشنا می‌شوند و یاد می‌گیرند که چطور آرامش و تمرکزشان را موقع امتحان حفظ کنند. در این داستان «برتا بیلینگزورث»، دختر شادی است و خانواده مهربانی دارد. او از امتحان دادن می‌ترسد و هر بار که امتحان می‌دهد امتحانش را خراب می‌کند تااین‌که... .

در این کتاب با مروری بر آموزه‌های روان‌درمانی مثبت‌گرا به بررسی تأثیر آن در مدیریت اضطراب، پرداخته می‌شود. در گام نخست، مفهوم تنظیم شناختی هیجان و انواع راهبردها و نظریه‌های مرتبط با آن، ارائه می‌شود. سپس ابعاد اضطراب، معرفی و مداخلات رویکرد روان‌درمانی مثبت‌گرا و تأثیر آن بر درمان اضطراب، بررسی می‌شود. همچنین در کتاب، نتایج حاصل از پژوهش «جلال انوری»، نویسنده کتاب در این زمینه به همراه پرسشنامه اضطراب «بک» و پرسشنامه «تنظیم شناختی هیجان» آمده است.

احساس نگرانی و اضطراب ممکن است بزرگ و قوی به‌ نظر برسد و ناگهان بی‌خبر پیدایش بشود. اضطراب صرفا به تجربه‌ شناختی کودک مربوط نمی‌شود. وقتی کودک احساس اضطراب و نگرانی دارد، بدن او این حس را به‌عنوان تهدید تلقی کرده و به‌صورت فیزیکی به آن واکنش نشان می‌دهد. کودک باید بیاموزد چگونه این احساسات را تشخیص دهد و کنترل کند. شخصیت اول داستان، تمرین‌هایی را آموزش می‌دهد که کودک می‌تواند با کمک آن تمرین‌ها به آرامش برسد و بر حس اضطراب خود غلبه کند.