اضطراب

گاهی اوقات برای کودکان پیش می‌آید که قبل از مسابقه یا اتفاقی مهم، نگران و مضطرب می‌شوند. به اتفاقات بد فکر می‌کنند و می‌ترسند که نتیجه خوبی در انتظارشان نباشد. داستان این کتاب نیز درباره همین مشکل و چگونگی حل آن است. کارا دختری باهوش و بااستعداد بود که می‌خواست در مسابقه استعدادیابی شرکت کند. او نگران بود و اضطراب رهایش نمی‌کرد؛ اما دوست کارا به کمکش آمد و حرف‌های آرام‌کننده‌ای به او گفت. حرف‌هایی که توانست به شجاع‌شدن و بالارفتن اعتمادبه‌نفس کارا کمک کند.
این کتاب می‌تواند به کودکانی که با مشکل اضطراب و کمبود اعتمادبه‌نفس مواجه هستند کمک و ایشان را به سوی موفقیت هدایت کند.

این داستان درباره اختلالاتی است که بعضی از افراد به آن مبتلا هستند: اختلال اضطراب اجتماعی.
هرمان کوچولو، شخصیت اصلی این قصه نیز دچار اختلال اضطراب اجتماعی است. او می‌ترسد با دیگران حرف بزند. نمی‌تواند در موقعیت‌های جدید آرام باشد، با آدم‌های جدید ارتباط بگیرد و دوست پیدا کند. هرمان ترجیح می‌دهد از جمع دور بماند و با هیچ‌کس حرف نزند. مادرش به او کمک می‌کند تا در برقراری ارتباط با دیگران موفق‌تر باشد تا آرام‌ آرام اضطرابش از بین برود. در انتهای این کتاب راهکارهایی برای حل این مشکل به بزرگ‌ترها توصیه شده است تا بتوانند به فرزندانشان کمک کنند.

کتاب‌های این مجموعه علاوه بر تصاویر و متن‌های ساده، هر یک چند بازی و فعالیت گروهی را نیز معرفی می‌کنند که والدین و مربیان می‌توانند با اجرای آنها، کودکان را به شیوه‌های گوناگون گفت‌وگو، بازی و نمایش با مهارت‌های مهم اجتماعی آشنا کنند. همچنین متناسب با موضوع هر یک از این کتاب‌ها، ‌سؤال‌هایی نیز مطرح شده است که به وسیله آنها می‌توان توجه کودک (یا گروهی از کودکان) را به موضوع موردنظر جلب کرد. جلد حاضر اولین جلد مجموعه می‌باشد، که در خصوص آموزش، تمرین و تثبیت موضوعاتی همچون «ترس، اضطراب، بهداشت‌روانی ....» نگاشته شده است.

بعضی افراد از دورة کودکی مشکل اضطراب دارند و این مشکل تا بزرگسالی با آن‌ها همراه است. این کتاب با استفاده از سه شخصیت کارتونی و خیالی در تلاش است تا کودکان بتوانند بر حس نگرانی بی‌دلیل خود برای اتفاقاتی که هنوز رخ نداده‌اند غلبه کنند. مشکلاتی که ممکن است پیش بیایند غیرقابل جلوگیری هستند و نمی‌توان برای آن‌ها کاری کرد؛ پس نباید ترس و اضطراب بیهوده داشت.

مراقبه، یکی از راه هایی است که می‌تواند به مدیریت و کاهش درد، افسردگی و اضطراب کمک کند. در این کتاب به نظریه‌هایی درباره اضطراب و اینکه چرا از آن رنج می‌بریم و مراقبه چطور می‌تواند در مدیریت آن مؤثر باشد، پرداخته شده است. همچنین مجموعه‌ای از تمرین‌های مراقبه، همراه با توضیحاتی درباره نحوه انجام آن‌ها در کتاب آمده است.

داستان این کتاب به کودک کمک می‌کند تا یاد بگیرد که چگونه نگرانی‌های خودش را کنترل کند. همچنین به او کمک می‌کند دو نوع مختلف نگرانی یعنی «نگرانی مفید» و «نگرانی چرخشی» را بشناسد. اگر کودک بتواند تفاوت میان این دو نگرانی را تشخیص بدهد، می‌تواند از تبدیل شدن یک نگرانی چرخشی به یک دایره بزرگ اضطراب جلوگیری کند.

این کتاب داستانی درباره آرام کردن فرد و فرونشاندن نگرانی‌هاست. کتاب به نوعی درباره اضطراب، شناخت آن و راه‌های برطرف کردن اضطراب سخن می‌گوید. در این اثر با استفاده از دایره، استعاره‌ای زیبا و ساده ساخته شده تا مفهوم نگرانی و رفع آن برای کودکان قابل فهم شود. با استفاده از مثال‌های متنوع و مصور به شرح ماجرا پرداخته شده و قوانینی کوچک اما عمیق برای زندگی بهتر بیان شده است. اینکه اضطراب در چه زمان‌هایی به انسان هجوم می‌آورد و راه‌های مقابله با این مشکل چیست، مواردی است که در کتاب بازگو شده است.

در یک روز آفتابی، زیر آسمان آبی، نگراناسورکوچولو تصمیم گرفت به پیک‌نیک برود. او کوله خوراکی‌هایش را جمع کرد و درحالی‌که یک عالمه برنامه داشت، راه افتاد؛ اما هنوز خیلی دور نشده بود که نگرانی‌هایش شروع شد؛ آیا به اندازه کافی خوراکی داشت یا نوشیدنی کافی با خودش آورده بود، اگر گم می‌شد، چه؟ و... . نگراناسور برای از بین بردن این نگرانی‌ها چه می‌کند؟

نویسنده در این کتاب، رویکرد رفتاردرمانی شناختی را به شیوه‌ای کاملا عملی برای غلبه بر اضطراب کودکان به‏ کار بسته است و با بهره‌گیری از تعداد زیادی داستان، معما، آزمون، نقاشی و بازی، این کتاب را برای آن‌ها بسیار جذاب کرده است. هدف این کتابِ کار، کمک به درمانگران، والدین و مربیان جهت کاهش اضطراب کودکان است. کودکان با مطالعه این کتاب یاد می‌گیرند که چگونه با تغییر فکر و رفتار خود اضطرابشان را مدیریت کرده و اجازه ندهند هیولای اضطراب در آن‌ها بیشتر رشد کند.

در این کتاب کودکان نقش مهمی که تخیل آن‌ها در اضطراب بازی می‌کند را یاد می‌گیرند، و قدرت ذهن خلاق خود را در جهت رفع افکار نگران‌کننده به‌کار گرفته و نگرانی‌هایشان را مدیریت می‌کنند. همچنین آن‌ها با استفاده از تمریناتی که بر پایه درمان شناختی - رفتاری (CBT) هستند، مهارت‌هایی نظیر حل مسئله، قاطعیت، تفکر مثبت، آگاهی از بدن، آرام‌سازی و ذهن‌آگاهی را فرا می‌گیرند.