اضطراب

نویسنده در این کتاب، رویکرد رفتاردرمانی شناختی را به شیوه‌ای کاملا عملی برای غلبه بر اضطراب کودکان به‏ کار بسته است و با بهره‌گیری از تعداد زیادی داستان، معما، آزمون، نقاشی و بازی، این کتاب را برای آن‌ها بسیار جذاب کرده است. هدف این کتابِ کار، کمک به درمانگران، والدین و مربیان جهت کاهش اضطراب کودکان است. کودکان با مطالعه این کتاب یاد می‌گیرند که چگونه با تغییر فکر و رفتار خود اضطرابشان را مدیریت کرده و اجازه ندهند هیولای اضطراب در آن‌ها بیشتر رشد کند.

در این کتاب کودکان نقش مهمی که تخیل آن‌ها در اضطراب بازی می‌کند را یاد می‌گیرند، و قدرت ذهن خلاق خود را در جهت رفع افکار نگران‌کننده به‌کار گرفته و نگرانی‌هایشان را مدیریت می‌کنند. همچنین آن‌ها با استفاده از تمریناتی که بر پایه درمان شناختی - رفتاری (CBT) هستند، مهارت‌هایی نظیر حل مسئله، قاطعیت، تفکر مثبت، آگاهی از بدن، آرام‌سازی و ذهن‌آگاهی را فرا می‌گیرند.

در این داستان تصویری، کودکان با 12 راهکار برای غلبه بر اضطراب امتحان، آشنا می‌شوند و یاد می‌گیرند که چطور آرامش و تمرکزشان را موقع امتحان حفظ کنند. در این داستان «برتا بیلینگزورث»، دختر شادی است و خانواده مهربانی دارد. او از امتحان دادن می‌ترسد و هر بار که امتحان می‌دهد امتحانش را خراب می‌کند تااین‌که... .

در این کتاب با مروری بر آموزه‌های روان‌درمانی مثبت‌گرا به بررسی تأثیر آن در مدیریت اضطراب، پرداخته می‌شود. در گام نخست، مفهوم تنظیم شناختی هیجان و انواع راهبردها و نظریه‌های مرتبط با آن، ارائه می‌شود. سپس ابعاد اضطراب، معرفی و مداخلات رویکرد روان‌درمانی مثبت‌گرا و تأثیر آن بر درمان اضطراب، بررسی می‌شود. همچنین در کتاب، نتایج حاصل از پژوهش «جلال انوری»، نویسنده کتاب در این زمینه به همراه پرسشنامه اضطراب «بک» و پرسشنامه «تنظیم شناختی هیجان» آمده است.

احساس نگرانی و اضطراب ممکن است بزرگ و قوی به‌ نظر برسد و ناگهان بی‌خبر پیدایش بشود. اضطراب صرفا به تجربه‌ شناختی کودک مربوط نمی‌شود. وقتی کودک احساس اضطراب و نگرانی دارد، بدن او این حس را به‌عنوان تهدید تلقی کرده و به‌صورت فیزیکی به آن واکنش نشان می‌دهد. کودک باید بیاموزد چگونه این احساسات را تشخیص دهد و کنترل کند. شخصیت اول داستان، تمرین‌هایی را آموزش می‌دهد که کودک می‌تواند با کمک آن تمرین‌ها به آرامش برسد و بر حس اضطراب خود غلبه کند.

در این کتاب می‌آموزید عادت‌ها، اعمال و ذهنیت‌هایی برای پاک کردن نابسامانی‌های ذهنی هستند که شما را از داشتن یک زندگی معنادار بازمی‌دارند. از این‌رو، چهار علت شلوغی ذهنی (چگونه همه افکار منفی خود را دوباره تنظیم کنید)؛ چهار استراتژی برای بهبود (یا از بین بردن)؛ روابط بد (اهمیت پاک شدن عوامل حواس‌پرتی که باعث اضطراب می‌شوند)؛ یک استراتژی ساده برای کشف آنچه برای شما مهم است (400 کلمه‌ای که به شناسایی ارزش‌های شما کمک می‌کند)؛ مزیت مراقبه و تنفس عمیق متمرکز (و نحوه انجام هر دو) را یاد می‌گیرید.

عصر حاضر را عصر اضطراب می‌نامند و اضطراب اجتماعی یکی از انواع شایع اضطراب کودکان است. کتاب حاضر می‌کوشد این اختلال را تعریف کند، عوامل ایجاد اختلال اضطراب اجتماعی را شرح دهد، مدل‌های تبیینی آن را در کودکان و نوجوانان بیان کند و در نهایت راهکارهای درمانی آن را ارائه دهد.

این کتاب، دربردارنده مباحثی درباره چگونگی غلبه بر اضطراب در کودکان است. نویسنده با ارائه راه‌های عملی، روش‌های غلبه بر اضطراب را به والدین و کودکان می‌آموزد. راه‌های ارائه‌شده، براساس اصول رفتارشناختی هستند. این راهکارها براساس سه اصل «بازداری»، «برون‌سازی» و «رقابت خواسته» بنا شده‌اند. کودکان با آموزش‌های گام‌به‌گام، مهارت‌های جدیدِ کاهش اضطراب را آموخته و به‌سوی زندگی همراه با آرامش و دوری از نگرانی رهنمون می‌شوند.

استرس ممکن است آسیب‌های فراوانی به سلامت روانی کودکان وارد کند. این کتاب نه تنها برای بچه‌ها، بلکه برای کودکان، نکته‌هایی را در این باره گوشزد می‌کند. در ابتدای کتاب آزمون سنجش استرس مخاطب آمده تا مخاطب با آگاهی از میزان استرس خود، توضیحات کتاب را بخواند و به توصیه‌های ساده و کاربردی آن عمل کند. متن کتاب به‌صورتی ساده و صمیمی با مخاطب ارتباط می‌گیرد.

نویسندۀ این کتاب اضطراب را اصلی‌ترین موضوع روان‌شناسی می‌داند. بررسی منشأ اضطراب، وارسی نگاه فیلسوفان، روان‌شناسان، وزیست‌ـ‌شناسان و متخصصان علوم اعصاب، و سیر تحول آن در نوع انسان و نیز در گسترۀ زندگی فردی و اجتماعی او، از جمله مباحث این کتاب هستند. اضطراب آشکار و پنهان، بهنجار و نابهنجار، اضطراب جمعی و نشانه‌‌ها و چگونگی بروز آن، تحلیل و تبیین رویکردهای روان‌شناختی و دست آخر ارائۀ نتایج پژوهش‌ رولومی در خصوص زنان مجرد و سرانجام پیشنهاد نظریه‌ای منسجم در خصوص اضطراب، عنوان‌های فصل‌های کتاب هستند.