اضطراب

«بید» و «افرا» خواهر هستند. آن‌ها خیلی همدیگر را دوست دارند و همیشه با هم بازی می‌کنند؛ اما افرا باید به مدرسه برود و بید مجبور است در خانه بماند. بعد از مدرسه افرا از دوستانش تعریف می‌کند؛ ولی بید تنهاست تا اینکه بید با بلوطی به نام «پیپ» دوست می‌شود. حالا بید هم کلی حرف دارد و مرتب از بازی با پیپ صحبت می‌کند. افرا دلش برای بازی کردن با بید تنگ شده است و می‌خواهد با پیپ بازی کند. صبح روز بعد، بید خواهرش را غافلگیر می‌کند!

«جک» منتظر روز کنسرت است تا بعد از چندین هفته تلاش سخت، برای مادرش ترومپت بنوازد؛ اما آن روز صبح، جک با نگرانی بیدار می‌شود. او تمام تلاشش را برای دور کردن نگرانی می‎کند؛ ولی موفق نمی‌شود. جک حتی نمی‌تواند درباره این موضوع با مادرش صحبت کند؛ چون کلمات مناسبی پیدا نمی‌کند. وقتی زمان رفتن به مدرسه فرا می‌رسد، او دیگر نمی‌تواند این فشار را تحمل کند و اشک‌هایش سرازیر می‌شود. ناگهان جک متوجه می‌شود که باید با نگرانی و استرسش روبه‌رو شود. او درباره نگرانی و اضطرابش به مادر می‌گوید و... .

از آنجایی که بلوغ زودهنگام دختران با ریسک سرطان پستان، تخمدان پلی‌کیستیک، دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی در ارتباط است، نویسنده در این کتاب مکانیسم‌ها و دلایل بلوغ زودهنگام دختران را تشریح کرده است. این رویداد زودهنگام از یک طرف والدین را غافلگیر و از سوی دیگر کودکان را با استرس و اضطراب مواجه می‌کند، به‌خصوص زمانی که باعث ظهور مشکلات ناخواسته می‌شود، خواننده در این کتاب با چالش‌ها و هشدارهای بلوغ زودهنگام آشنا می شود.

این کتاب با فصلی دربارۀ مفاهیم اضطراب، فشار روانی و ترس شروع می‌شود. در فصل‌های دوم و سوم مبانی نظری فشار روانی و اضطراب تحلیل شده‌است. در این فصل‌ها رویکردهای گوناگون بررسی و راهکارهای پیشگیری و درمان اضطراب مورد مداقه قرار گرفته‌اند. فصل چهارم دربارۀ اضطراب در محیط‌های آموزشی است. در این فصل انواع اضطراب تحصیلی و اجتماعی در محیط‌های آموزشی تأکید شده‌اند و فصل با راهکارها وراهنمایی‌های عملی برای پیشگیری و درمان اضطراب به پایان می‌رسد.

کودکان به خلق و خوی والدینشان توجه دارند و از آن تأثیر می‌پذیرند. نویسنده در کتاب حاضر می‌کوشد تکنیک‌هایی برای ایجاد آرامش(شامل تنفس عمیق، تصویرسازی هدایت‌شده، توجه و تمرکز) به مخاطب بیاموزد و نیز اولیا را راهنمایی کند چگونه‌ این فنون را به فرزندانشان آموزش دهند. همچنین، به نوجوان می‌آموزد چگونه برای انجام کارهای هنری و خلاقانه وقت بگذارد تا احساس آرامش و خرسندی پیدا کند. از جمله مواردی که کتاب به آن‌ها می‌پردازد، عبارت‌اند از: کاهش فشارهای روانی، ترس و نگرانی؛ داشتن اعتماد به‌نفس، آرامش و انعطاف‌پذیری بیشتر؛ مدیریت مشکلات عاطفی.

پرورش صحیح کودکان با آموزش مهارت‌هایی به آنان میسر خواهد بود. کتاب حاضر یکی از مهارت‌های رفتاری لازم را به طور غیرمستقیم آموزش می‌دهد. سایر مهارت‌ها نیز در دیگر کتاب‌های همین مجموعه با عنوان «ماجراهای نانسی» آموزش داده می‌شوند. این کتاب در داستانی کودکانه، با موضوع بسیار سادۀ روز اول مدرسه، رویکرد مقابله با استرس را درپیش گرفته ‌است و می‌کوشد به طور عملی و غیر مستقیم کودک را با این پدیده مواجهه و مهیای پذیرش این قضیه کند.

داوطلبان کنکور همیشه با سؤالاتی مواجه هستند و به مشاور نیاز دارند. در این نوشتار، صد سوال منتخب و اصلی در زمینه کنکور از برنامه‌ریزی گرفته تا کنترل استرس و تغذیه گردآوری، واکاوی و پاسخ داده شده است. در جواب پرسش‌ها، جنبه‌های مختلف بررسی و پاسخ‌های عملی و کاربردی ارائه شده است.

کنترل خود و غلبه بر احساس اضطراب و نگرانی از جمله مواردی است که همگان باید بیاموزند. کتاب حاضر به موضوع نگرانی و استرس می‌پردازد. در واقع، نویسنده کوشیده است راهنمایی به کودک و نوجوان ارائه دهد تا هنگام نگرانی، بکوشد بر احساس نامطلوب خویش غلبه کند. در فصل اول کتاب مخاطب به چالش کشیده می شود تا دربارۀ نگرانی ‌های خود بیبندیشد. سپس تعریف نگرانی را می‌خواند و می‌آموزد چگونه از شروع آن باخبر شود، آن را به عقب براند، وقت کمتری صرف آن کند، با نگرانی‌اش گفت‌و‌گو کند، خودش را بازسازی کند و نگرانی را از خود دور کند.

این کتاب به معرفی و چگونگی اجرای تمرین‌های آرام‌سازی و فعالیت‌هایی درباره تنفس، تخیل هدایت شده، یوگا و بازی می‌پردازد. آموزش‌های کتاب سبب می‌شود تا مشکلات جدی، آسان به نظر بیایند و آثار کوتاه‌مدت و دراز مدت استرس بر سلامت جسمی و روحی کودکان کاهش یابد.

اگرچه در زندگی اندکی استرس طبیعی و برای پیشرفت انسان لازم است، مقادیر زیاد آن برای کودک زیان‌بار خواهد بود. روان‌شناسان در این کتاب نکته‌های کلیدی را برای کاهش استرس در زندگی کودک بیان کرده‌اند. مدیریت استرس و تکنیک‌های آرام‌سازی ارائه شده به مخاطب کمک می‌کند با افکار و احساسات تشویش‌آور بهتر روبه‌رو شود و آنها را مدیریت کند.