کنترل خشم

کتاب حاضر چگونگی احساساتی مانند خشم و هیجان را به طور کامل تشریح می‌کند و برای پیش‌گیری از برانگیخته‌شدن آن‌ها راهبردهایی ارائه می‌دهد. کتاب حاوی حکایات آموزندۀ بسیاری به زبان اول شخص است. نویسنده می‌خواهد به مخاطب نشان دهد چگونه خشمش برانگیخته نشود. در خلال فصل‌ها، نویسنده مطالبی می‌آورد دراین باره که چگونه به افراد و موقعیت‌ها اجازه می‌دهیم خشممان را برانگیزند. سپس راه‌های تغییر طرز فکر غیرمنطقی و ممانعت از خشمگین شدن آمده‌اند.

کتاب حاضر می‌کوشد براساس یک شیوۀ درمان شناختی- رفتاری(REBT)، مخاطب را به شادکامی و رضایت راهنمایی کند. این شیوه بر سه فلسفۀ اصلی تأکید دارد : خودباوری مطلق، پذیرش مطلق و بی‌قید و شرط دیگران، و پذیرش زندگی بی‌قید و شرط. محتوای کتاب مخاطب را تشویق می‌کند ترجیح‌های خود و بی‌منطقی‌های خود را به چالش بکشد و ایستادگی کند تا بتواند موفق شود. هر فصل از کتاب با تمرین مخصوصی همراه شده‌است تا مخاطب را بر آموخته‌ها مسلط کند.

مدیریت خشم از مهارت‌های مهم در تنظیم هیجانی به‌شمار می‌رود. این کتاب با بیان مبانی خشم و پرخاشگری، و طراحی تمرین‌های ساده و عملیاتی، برای مخاطبان عام قابل استفاده است. سبب‌شناسی خشم، دلایل پرخاشگری، علل ناتوانی در مدیریت خشم و تکنیک‌های مدیریت خشم محتوای کتاب را تشکیل می‌دهند. در هر مبحث، جدول‌هایی تمرینی، به منظور تمرین نکات آموخته شده در آن فصل، در اختیار مخاطب قرار دارد.

خشم هیجان شدیدی است که مهار آن به تمرین زیادی نیاز دارد. در این داستان، نویسنده خشم را با سپر مقایسه و شباهت‌هایی بین آن‌ها ذکر کرده است، زیرا خشم مانند سپر از فرد محافظت می‌کند. به این ترتیب، نویسنده کوشیده است با رویکردی ملایم و البته مستقیم، به مسائل هیجانی پیش روی کودکان بپردازد و زمینه‌ای فراهم کند تا کودک احساس خشم را بهتر بشناسد و در فضای خانواده راحت‌تر آن‌ را مطرح کند.

کنترل خشم مقوله‌ای است که بیشتر کودکان با آن مشکل دارند. بنابراین لازم است والدین مهارت‌های لازم را برای آموزش این موضوع به فرزندشان کسب کنند. کتاب حاضر برای بزرگ ترها در کمک به کودکان دچار مشکل کنترل خشم طراحی شده و 40 فعالیت دارد. ماز، بازی با کلمات و پازل‌های حل‌کردنی، علاوه بر آموزش، جنبۀ سرگرمی دارند و برای کودکان جذاب‌اند. والدین می توانند آن‌ها را به کار گیرند تا مشکل ناتوانی فرزندشان در کنترل خشم را حل کنند.

دورۀ کودکی بهترین دورۀ آموزش پیشگیرانه است و برنامۀ آموزش مهارت‌های زندگی یکی از آموزش‌های پیشگیرانه‌است. مجموعۀ چند جلدی«ما آگاهیم» در هر جلد به آموزش یک یا چند مهارت پرداخته‌است. در این جلد، مهارت‌‌های «مقابله با خشم، کاهش فشار روانی، تقویت آرمیدگی و بدن آگاهی» مد نظر قرار دارند. داستان اول کتاب به موضوع «آرام کردن خود در هنکام عصبانیت» می‌پردازد و داستان دوم می‌کوشد مخاطب را با استرس و انواع و نحوۀ کنترل آن آشنا کند. نویسنده ابتدا دربارۀ موضوع توضیحاتی می‌دهد و سپس تمرین و فعالیت‌هایی در این‌باره می‌آورد.

هیجان‌ها و رفتارهای‌ ما به چگونگی تفکر ما بستگی دارند. کتاب حاضر از مجموعۀ چندجلدی «احساسات من» شرایطی را بررسی می‌کند که بچه‌ها از مواجه‌شدن با آن‌ها بیزارند. نویسنده قصد دارد نحوۀ کنار آمدن با این شرایط و تعامل موفقیت‌آمیز با دیگران را به کودکان نشان دهد و آن‌ها را متوجه پیامد گفته‌ها و اعمالشان کند. در صفحه‌های 26 و 27 کتاب داستان مصوری آمده‌است که کودک باید جزئیات آن را خودش حدس بزند و بسازد. در کتاب، بخشی هم برای بزرگ‌سالان گنجانده‌شد‌ه‌است.

گاهی رفتار کودکان باعث خشم دیگران می شود. لازم است بزرگ‌ترها با کودکانشان دربارۀ این رفتار حرف بزنند و مواردی را مثال بزنند که دیگران را عصبانی می‌کنند. مجموعه کتاب‌های «احساسات دایناسوری» دربارۀ هیجانات کودکان و نحوۀ برخورد با آن‌هاست. در این جلد، بچه دایناسور از خیلی چیزها عصبی می‌شود و داد می‌زند. نویسنده در دو صفحۀ آخر کتاب توضیحاتی نیز برای والدین آورده‌است.

خشونت از جمله مشکلات رفتاری هر جامعه است. کتاب حاضر کوشیده‌است با زبان ساده و با مثال‌های عادی و واقعی از زندگی روزمره، مخاطب را به تأمل دربارۀ خشونت و عواقب آن وادارد. در واقع، تفکر مخاطب را از بعد فلسفی به موضوع برمی‌انگیزد تا بتواند موارد منجر به خشونت را تشخیص دهد و برای جلوگیری از آن‌ها یا مواجهه با آن‌ها بهتر تصمیم بگیرد.

خشم پدیده‌ای کاملا طبیعی است و مانند سایر احساسات نشانه‌ای از سلامت عواطف انسانی است. هنگامی که خشم از کنترل خارج شود می‌تواند باعث آشفتگی درونی و رفتار پرخاشگرانه گردد. در این کتاب تلاش شده است تا با روش‌های ساده، شناخت حس خشم و کنترل آن به کودکان آموزش داده شود. از عناوین کتاب می‌توان به احساسات خود را بشناسیم، چیزهایی که مرا عصبانی و خشمگین می‌کند، چرا عصبانی می‌شویم و راهکارهای مقابله با خشم اشاره کرد. کتاب دارای تصاویر رنگی است و در هر بخش سوالاتی از کودکان پرسیده شده است و آن‌ها را به حل تمرینات کتاب تشویق می‌کند.