کنترل خشم

افسردگی یک از شایع‌ترین مشکلاتی است که مدرسه‌های کشورمان در دورۀ متوسطه گرفتار آن هستند. این کتاب با تأکید بر اختلالات شایع افسردگی در مدرسه‌ها، به این موضوع پرداخته است. در فصل اول کتاب، افسردگی در دانش‌آموزان تعریف می‌شود و انواع آن می‌آید. علائم و عوامل، و راهکارهایی نیز بیان می‌شوند. در فصل دوم موضوع خشم مورد توجه قرار می‌گیرد. قلدری در مدرسه، نتایج خشم، و ضرورت برنامه‌های پیشگیرانه و مداخله‌ای از جمله مطالب این فصل هستند.

"خشم" از آن جهت که تعادل روحی و روانی انسان را بهم می‌ریزد، انسان را از محور حق و عدالت خارج می‌سازد و از فضایل و کمالاتی همچون: نرمی در رفتار، مدارا با دیگران، عفو و گذشت، حسن خلق و حسن معاشرت و.. بی نصیب می‌گرداند. نویسنده در این کتاب سعی کرده است ضمن توجه به ابعاد مختلف هیجان خشم و پدیده پرخاشگری مانند علائم، انواع، خطرها، فواید آن ها، راه های ابراز خشم، آثار و پیامدهای فردی و اجتماعی خشم و پرخاشگری و همچنین عوامل زمینه ساز آن ها در ابعاد مختلف زیستی، شناختی، رفتاری و هیجانی با نگاهی دینی و روان شناختی به بررسی شیوه های مدیریت خشم پرداخته و راهکارهایی را برای مقابله با آن ارائه دهد.

مدیریت خشم از مهارت‌های مهم در تنظیم هیجانی به‌شمار می‌رود. این کتاب با بیان مبانی خشم و پرخاشگری، و طراحی تمرین‌های ساده و عملیاتی، برای مخاطبان عام قابل استفاده است. سبب‌شناسی خشم، دلایل پرخاشگری، علل ناتوانی در مدیریت خشم و تکنیک‌های مدیریت خشم محتوای کتاب را تشکیل می‌دهند. در هر مبحث، جدول‌هایی تمرینی، به منظور تمرین نکات آموخته شده در آن فصل، در اختیار مخاطب قرار دارد.

داستان‌ها در محتوای خود مفاهیم رفتاری را به مخاطب می‌آموزند. کتاب حاضر داستانی است کودکانه که به موضوع خشم توجه می‌کند. شخصیت اصلی داستان کودکی است که وقتی به خواسته‌هایش نمی‌رسد عصبی می‌شود و رفتارهای غیراخلاقی از خود نشان می‌دهد. در نهایت، معلم مدرسه و اولیایش راهی پیدا می‌کنند تا او را آرام کنند. این ماجرا به طور غیر مستقیم به کودک می‌آموزد چگونه صحیح رفتار کند.

کودکان قابلیت این را دارند که احساسات خود را بشناسند و چگونگی مدیریت احساسات قدرتمندی مثل خشم، نگرانی یا غم را بیاموزند. کتاب حاضر از مجموعه‌ای چندجلدی دربارۀ احساسات، به مخاطب کمک می‌کند احساس عصبانیت را بشناسد، روش‌های مناسب بیرون ریختن عصبانیت را متوجه شود و بفهمد چطور می‌توان از دست عصبانیت خلاص شد. این آگاهی‌ها سطح هوش هیجانی کودک را افزایش می‌دهد.

شناخت ویژگی‌های خود و تقویت مهارت خودآگاهی یکی از مهارت‌های اساسی زندگی سالم محسوب می‌شود. در این کتاب که به مجموعه‌ای چندجلدی تعلق دارد، جنبه‌های گوناگون مهارت خودآگاهی و موضوع عصبانیت مورد توجه قرار گرفته‌است. خواندن نمونه‌هایی از موارد عصبانیت قهرمان داستان و تفکر او دربارۀ این رفتار و عواقب آن و در نتیجه چاره‌هایی که پیدا می‌کند، به مخاطب کمک می‌کند او نیز بکوشد در موارد عصبانیت، احساس و رفتار خود را بهتر کنترل کند.

مدیریت خشم یکی از مهارت‌های رفتاری است که لازم است کودک بیاموزد. در این کتاب نویسنده می‌کوشد به کودک بیاموزد تا برای مهار خشم خود از تمرین‌ها و فعالیت‌های بدنی خاصی بهره بگیرد. در کتاب چندین فعالیت در این زمینه عرضه شده است.

بچه‌ها گاهی عصبانی می‌شوند و نمی‌دانند چگونه آن را ابراز کنند. کتاب حاضر، از مجموعه‌ای هفت‌جلدی، در دو بخش اصلی و از زبان خود کودک به این موضوع می‌پردازد. در بخش اول، رفتار مناسب در موقع عصبانیت به کودک آموخته می‌شود. مهارت‌های استفادۀ شریکی از وسایل و خوراکی‌ها نیز در بخش دوم کتاب آموزش داده می‌شوند. آموزش‌ها به صورت جمله‌های کوتاه و با تصویر همراه‌اند.

وقتی کسی عصبانی می‌شود، جیغ می‌کشد و داد و فریاد می‌کند. دیگران هم دوست ندارند به او نزدیک شوند. خواندن داستان‌هایی دربارۀ «عصبانیت» به کودکان کمک می‌کند این حس را بیشتر بشناسند و تشخیص دهند چگونه می‌توان عصبانی نشد. داستان کودکانۀ این کتاب نمونه‌هایی واقعی و کودکانه از عصبانی‌شدن را نشان می‌دهد و در نهایت به مخاطب کمک می‌کند بداند چگونه می‌تواند عصبانی نشود و در هنگام عصبانیت باید چه بکند.

کتاب حاضر چگونگی احساساتی مانند خشم و هیجان را به طور کامل تشریح می‌کند و برای پیش‌گیری از برانگیخته‌شدن آن‌ها راهبردهایی ارائه می‌دهد. کتاب حاوی حکایات آموزندۀ بسیاری به زبان اول شخص است. نویسنده می‌خواهد به مخاطب نشان دهد چگونه خشمش برانگیخته نشود. در خلال فصل‌ها، نویسنده مطالبی می‌آورد دراین باره که چگونه به افراد و موقعیت‌ها اجازه می‌دهیم خشممان را برانگیزند. سپس راه‌های تغییر طرز فکر غیرمنطقی و ممانعت از خشمگین شدن آمده‌اند.