تربیت بدنی

علم شنا، درک حرکت بهتر در آب است و زمانی شنای کارآمد به دست می‌آید که شناگر از طریق اقتصادی شناکردن، انرژی خود را حفظ کند. نگارنده به همین دلیل با ذکر روش‌های تمرینی برای به دست آوردن مهارت در شنا، دریل‌ها یا مهارت‌های تمرین شنا از جمله تمرین ریکاوری، تمرینات محوری و تنفسی را در هفت فصل توضیح داده است.

انسان از دیرباز شنا را آموخته است.در این ورزش تمامی عضلات و مفاصل به شیوه‌ای منحصر به فرد درگیر است. آن چه باعث می‌شود یک شناگر قادر به دستیابی به سرعت و توانایی در آب شود، همانا قدرت و تمرین است. در این زمینه و در کتاب پیش رو مؤلف به مطالبی برای سریع‌تر شدن، حرکات عضلانی، تمرینات تخصصی و اندازه‌گیری پیشرفت شناگران اشاره کرده است.

کوه‌پیمایی از شاخه‌های ورزش کوه‌نوردی است و دوستداران طبیعت و پیمایش کنندگان کویر و جنگل را به خود جلب می‌کند. بنابراین برنامه‌ریزی علمی و صحیح در این ورزش، علاوه بر سلامت جامعه و پایداری فعالیت ورزشی، موجب حفظ حریم شکننده طبیعت نیز می‌شود. کتاب حاضر در شش فصل به طورمشروح و مصور به توضیح پوشاک، وسایل، برنامه‌ریزی حرکت، اردو زدن، چالش‌ها و کمک‌های اولیه در ورزش کوه‌نوردی پرداخته و ضمن آن دوره‌های آموزشی رسمی فدراسیون را نیز معرفی کرده است.

زندگی سالم و آمادگی جسمانی از اهمیت زیادی برخوردار است اما بیشتر مردم به بی تحرکی یا کم تحرکی تمایل دارند. کتاب حاضر با اشاره به مقدمات شروع ورزش صحیح، تغذیه مناسب ، نحوه تمرینات و تقویت عضلات و آثار مثبت آن، و نیز به اثرات تمرین‌های نادرست، رژیم غذایی خطرناک و کاهش وزن پرداخته است.

نکته اساسی در برنامه درسی تربیت بدنی مدارس، دستیابی به سلامت جسمی و تحقق مفهوم حرکت از طریق حرکت است. فعالیت‌های مستمر ورزشی همچنین موجب برخورداری از روانی سالم‌تر و کارامدتر نیز می‌شود. اثر حاضر در سه فصل به حرکت شناسی آزمون‌ها، تمرین و نکاتی برای تمرین در قالب معرفی آزمون‌های دو، تمرین با دستگاه‌ و گرم کردن عمومی و اختصاصی و دیگر موارد اشاره کرده است.

بدمینتون‌ ورزشی ‌سرعتی ‌و قدرتی ‌است. این بازی را با ‌یک توپ ‌و یک‌ راکت ‌در هر سن ‌و جنس،‌ در سالن یا فضای آزاد می‌توان ‌انجام داد. این ورزش‌ هم ‌به ‌صورت ‌یک ‌نفره و هم دو نفره ‌انجام ‌می‌شود. در این اثر همچنین به ‌قوانین، نحوه انجام دادن ‌و تاریخچه ‌ورزش‌ بدمینتون اشاره ‌شده ‌است.

ورزش ‌گروهی ‌بسکتبال ‌با دو تیم‌ و برای عبور دادن ‌توپ‌ از حلقه ‌تور حریف ‌انجام ‌می شود. جیمزنایسمیت ‌در سال1891در امریکا این‌ ورزش ‌را ابداع ‌کرد. ورزش‌های ‌گروهی ‌به تقویت توان ‌برقراری روابط‌ اجتماعی ‌بالا و پیدا کردن ‌اعتماد به ‌نفس ‌کمک‌ می‌کنند. اثر حاضر ضمن ‌توضیح ‌درباره ‌زمین و تجهیزات ‌این ‌ورزش، ‌به توضیح ‌مقررات ‌بازی ‌و آسیب‌های ‌شایع ‌در بسکتبال ‌می‌پردازد. عکس چند بازیکن ‌معروف‌ ایرانی ‌و خارجی‌ این ورزش نیز ‌در ‌انتهای کتاب منتشر شده ‌است.

هندبال ‌ورزشی‌گروهی است که با ‌دو ‌تیم و بک توپ‌ انجام ‌می‌شود. هر تیم ‌هفت ‌بازیکن دارد. در این بازی باید طبق ‌مقررات ‌توپ ‌را وارد دروازه ‌حریف ‌کرد. کتاب ‌حاضر‌ مشخصات‌ زمین این بازی‌ و قوانین ‌و شیوه‌های ‌گرم‌کردن ‌یا انجام ‌دادن ‌کمک‌های ‌اولیه ‌درمانی‌ در این ‌ورزش را در بر دارد. همچنین، تصاویر چند بازیکن ‌خارجی ‌و ایرانی ‌را نیز آورده ‌است.

فوتبال ‌ورزشی‌گروهی ‌است‌ که ‌از چندین ‌سده ‌پیش‌ از میلاد در چین، یونان ‌و روم‌ رواج ‌یافت. فوتبال مدرن از 1866در انگلستان ‌شکل ‌گرفت. ورزش‌های‌گروهی ‌از جمله ‌فوتبال، ‌برای‌ افزایش ‌روحیه همکاری ‌مؤثرند. این‌ ورزش ‌در زمینی ‌مستطیل ‌شکل با توپ‌ انجام ‌می‌شود و روش‌ امتیازدهی‌ به این ‌شیوه ‌است ‌که ‌به ‌لحاظ ‌قانون ‌بازی ‌تمام ‌توپ‌ از روی‌ خط ‌دروازه ‌عبور کند. کتاب‌ حاضر، علاوه بر شرح قوانین، ‌به ‌آسیب‌های ‌شایع، کمک‌های ‌اولیه ‌درمانی ‌و انواع ضربه‌ها ‌و خطاها در فوتبال می پردازد.

فوتسال، ورزشی‌ گروهی ‌است‌ که ‌در سال1930 در اروگوئه ‌ابداع ‌و معرفی ‌شد. از فایده‌های این‌ گونه فعالیت‌ها دستیابی ‌به ‌حس‌ تعهد، اعتماد به ‌نفس‌ و برقراری‌ روابط‌ اجتماعی ‌است. این‌ ورزش‌ها بعد ازپنج‌ شش سالگی ‌برای ‌کودکان ‌مناسب‌ترند. فوتسال ‌نیز قوانینی‌ دارد و در زمینی ‌به ‌اندازه 25در16تا 42در25متر انجام ‌می‌شود. این‌ کتاب ‌به ‌توضیح قواعد ‌فوتسال ‌مانند مقررات زمانی، کرنر و خطاها پرداخته ‌است.