تربیت بدنی

والیبال ‌ورزشی‌ گروهی ‌است‌ که‌ در سال1895 ‌ویلیام‌جی.مورگان ‌در امریکا آن را معرفی ‌کرد. زمین بازی‌ این ‌ورزش ‌به‌ شکل‌ مستطیلی ‌در ابعاد18در9متر است‌ که باید صاف ‌و به ‌رنگ‌ روشن ‌باشد. کتاب حاضر با بیان ‌اهداف ‌و فواید ورزش‌های ‌گروهی، ‌تجهیزات ‌و مقررات ‌این ‌بازی را توضیح ‌می‌دهد. ‌عکس‌ چند بازیکن ‌مطرح ‌والیبال ‌ایران ‌و جهان در انتهای کتاب درج‌ شده ‌است.

‌کتاب‌ حاضربه‌ موضوع اهمیت‌ تمرینات ‌بدنی ‌در حفظ‌ آمادگی ‌جسمانی ‌می‌پردازد‌ و اشاره ‌دارد که‌ رژیم غذایی ‌مناسب‌ به ‌حفظ‌ تناسب‌ اندام، دامنه ‌حرکتی‌ مفاصل‌ و کاهش‌ احتمال ‌آسیب دیدگی‌ و تقویت ‌سیستم ‌ایمنی ‌بدن ‌کمک‌ می‌کند. اما تغذیه ‌مناسب‌ شامل ‌رژیمی ‌است‌ که ‌اساساً گیاهی، کم چربی، کم‌چربی، پرکربوهیدرات ‌و ‌از نظر پروتئین کافی باشد.

کتاب حاضر در هشت فصل به عوامل زیربنایی یا پنهانی شیوع اختلالات خوردن در ورزشکاران پرداخته است. همچنین نشان می دهد رفتار آسیب زای کنترل وزن در طیف گسترده‌ای از ورزش ها قابل مشاهده است. یکی از مهمترین انگیزه‌ها برای پنهان کردن اختلال، احساس شرم است. تنوع موارد اختلال خوردن گویای این است که درمان هر ورزشکار باید"فردی"باشد.

موضوع ‌مطالعه ‌در حرکات ‌اصلاحی ‌و درمانی، بررسی ‌ضعف‌ها و ناتوانی‌هایی‌ است ‌که ‌به ‌دلیل ‌عادات حرکتی ‌نامناسب، نژاد و فقر حرکتی، ‌ساختار اسکلتی، عضلانی، عصبی‌ را تحت‌ تأثیر قرار داده است و دچار اختلال ‌می‌کند. حرکات ‌اصلاحی ‌مجموعه ‌تمرینات ‌و فعالیت‌های ‌منظم‌ و هدفمندی‌ هستند‌ که ‌به قصد شناسایی ‌و رفع ‌ناتوانی‌های ‌جسمانی و روانی، ‌بر مبنای‌ اصول ‌علمی، ‌طراحی ‌و زیر نظر متخصص در دوره‌های ‌زمانی ‌و تکراری ‌مناسب ‌اجرا می‌شوند.

هنگام ‌فعالیت ‌ورزشی ‌فشارهایی‌ بر بدن ‌وارد می‌شوند که‌ ممکن است از عملکرد کامل‌ و صحیح بدن‌ جلوگیری کند. این‌ ‌موارد ‌آسیب ‌ورزشی ‌نامیده ‌می‌شوند و برای‌ درمان ‌به‌ استراحت نیاز دارند. آسیب‌های ‌ورزشی ‌به ‌دو نوع ‌حاد و مزمن ‌تقسیم ‌می‌شوند. عوامل‌ آسیب‌زا نیز دامنه‌ای‌ از فعالیت‌های ‌تکراری ‌با تکنیک ‌ضعیف و استفاده ‌از وسایل ‌نامناسب ‌یا با فشار بیش‌ از حد را شامل ‌می‌شوند. کتاب در ضمن آوردن تصاویر به همراه متن، به شرح ‌تعدادی ‌از این آسیب‌ها پرداخته ‌است.

با توجه به مبانی علمی و عملی کشتی به عنوان یک ورزش وابسته به وزن، نیاز به افزایش قدرت و توده عضلانی در آن دیده می شود. در این صورت هر چه کشتی‌گیر در گروه سبک وزن تر ی قرار گیرد، احتمال موفقیت او بیشتر است.بنا بر این ،کتاب تأکید می‌کند که موفقیت قهرمانان و مربیان بستگی به طراحی و برنامه ریزی صحیح تمریناتی دارد. مبانی متدولوژی تمرینات، طبقه بندی انواع طرح های تمرینی سالانه، زمان بندی تمرین و دیگر موارد، بحث‌هایی است که هفت فصل این اثر را تشکیل می دهد.

ورزش ‌فوتسال ‌یا فوتبال ‌سالنی ‌از1930 ابداع ‌شد و اولین ‌مسابقه ‌جهانی ‌آن ‌در سال1982به ‌انجام رسید. توسعه ‌این ‌ورزش ‌در گرو محوریت ‌آموزش‌ علمی ‌آن ‌است. این ‌بازی ‌در فضای ‌بسته ‌یا باز در زمینی کوچک‌تر از زمین فوتبال، ‌با قوانین‌ و توپ‌ خاص‌ و پنج ‌بازیکن،‌ انجام ‌می‌شود. این‌ کتاب ‌در هشت‌ فصل ‌به مرور تاریخچه، ویژگی‌ها، روش‌شناسی، تکنیک، تاکتیک، آماده‌سازی‌ بدنی، دروازه‌بان ‌و برنامه‌ریزی سالانه ‌می‌پردازد.

کتاب‌ حاضر برنامه‌های‌ فوتبال پایه فیفا برای دختران و پسران 6 تا12سال را در قالب طرح‌های مخصوص مدرسه، جامعه و باشگاه ‌معرفی می‌کند. فوتبال ‌ورزشی ‌پر مخاطب است‌ که ارتقای ‌نظام‌مند و پایه‌ای آن از اولویت‌های فیفا محسوب می شود. به ‌همین‌ دلیل، ‌هدف ‌اصلی ‌و عناصر مهم فوتبال پایه ‌در این کتاب ‌تعامل داشتن، روحیه تیمی، یادگیری از طریق بازی (درحالی‌که به وسیله مربی ‌هدایت می‌شود)، و نیز گرد هم‌ آوردن ‌حد اکثر افراد ممکن‌ معرفی شده ‌اند.

در سال‌های ‌اخیر، روان شناسی ‌ورزشی‌ در رمز گشایی ‌عملکرد ضعیف ‌بازیکنان ‌فوتبال ‌از نظر جسمانی، فنی ‌و فیزیولوژیک ‌نمود خوبی‌ داشته ‌است. ‌نقش‌ ‌روان شناسی‌ ورزشی ‌در مدیریت‌ و کارکرد بازیکنان ‌در رده‌های‌ سنی‌ گوناگون ‌نیز مهم است. مربی ‌فوتبال ‌نیز با بررسی ‌شخصیت‌ بازیکنان ‌به ‌تفاوت‌های ‌فردی ‌پی‌ می‌برد ‌و می‌تواند خشم‌ را کاهش‌ و توانمندی‌ها را افزایش ‌دهد.

آسیب‌ رباط ‌صلیبی قدامی ‌در زمره آسیب‌های شدید ورزشی‌ است. پیشگیری ‌از این معضل ‌باید در اولویت ‌برنامه‌ها و تمرین‌های ‌ورزشکاران قرار گیرد، زیرا در صورت رعایت نکردن، هزینه‌های بالایی ‌را به افراد تحمیل می‌کند. این ‌آسیب‌ می‌تواند ویران کننده حس‌ عزت نفس‌ و سلامت‌ ورزشکاران ‌نیز باشد. نویسنده ضمن توضیح ‌درباره ‌این آسیب، شیوه‌های ‌درمان‌ و برنامه ‌تمرینی برای بازگشت به زمین ‌مسابقه ‌را نیز معرفی می کند و شرح می‌دهد.